🎁 Masterclass gratuite

Les 3 piliers fondamentaux pour perdre du gras

et prendre du muscle efficacement.

Basé sur la science et mes 10 ans d'expérience (aucune méthode miracle)

Mon accompagnement👇🏻

💪 Programme sur-mesure et évolutif :

Analyse morpho-anatomique et des blessures.

Analyse de tes objectifs physique.

🍕 Nutrition personnalisée :

Optimisation de ton mode de vie actuel en fonction de tes objectifs.

Prise en compte des pêchés mignons et gestion des écarts.

📈 Bilans réguliers :

Suivi de la progression et évolution du programme.

📞 Disponibilité 7j/7 :

Aide et réponse à toutes les questions (message, appel, visio...)

📞 Prendre un rendez-vous

10 ans pour comprendre ça !

Pourquoi commence-t-on le sport ?

✅ Pour aimer son corps.
✅ Pour être en meilleure santé.
✅ Pour se libérer l'esprit.

Se sentir bien dans sa peau est un défi de tous les jours.

On veut tous sculpter notre corps, prendre du muscle ou perdre du gras.

Mais entre les types d’entraînement, le choix des exercices, la nutrition et les contraintes du quotidien, il est facile de perdre pied et de se décourager.

Après 10 ans de pratique et de coaching, j’ai compris ce qui fait la différence sur le long terme :

✅ Rester focalisé sur l’essentiel.
✅ Choisir les bons exercices et les varier intelligemment.
✅ Adopter une alimentation flexible et durable.

Malheureusement…

En commençant, on se pose tous les mêmes questions !

Perdre du gras et prendre du muscle : comment s’y prendre ?

❓ Quels sont les leviers les plus puissants ?

❓ Comment s’alimenter sans frustration ?

❓ Comment s’entraîner efficacement sans risquer la blessure ?

❓ Comment obtenir des résultats rapidement et durable ?

Tu cherches des réponses sur les réseaux, mais face à l’océan d’informations contradictoires… tu t’y perds.

Et pendant ce temps, rien ne change.

Tu repousses encore ton bien-être physique et mental.

Car oui, le sport améliore les deux !

Le vrai problème ?

Tu as sous-estimé ces 4 éléments

clés :

✅ Un plan d’action clair et structuré

✅ Une méthode qui te correspond et que tu peux suivre sur la durée

✅ La discipline pour avancer, même quand la motivation baisse

✅ Un soutien pour t’accompagner et t’éviter les erreurs

(Je détaille chaque point juste après.)

Mon évolution

+ 16kg

Avant d'en arriver là, j'étais perdu, comme toi...

Au début, je voulais prendre du muscle pour me sentir mieux dans mon corps.

Je mangeais beaucoup. Je m’entraînais dur.

Mais malgré tous mes efforts, je progressais moins vite que les autres à la salle.

Frustré, j’ai décidé d’en faire encore plus.

J’ai augmenté mon apport nutritionnel, pensant que c’était la clé…

Résultat ? Un peu de muscle, mais surtout du gras.

J’étais passé à côté de quelque chose d’essentiel.

Le doute s’est installé.

J’ai même cru que ma génétique m’empêcherait d’atteindre mon objectif.

Et le pire… c’est que ça a duré plusieurs années.

Jusqu’au jour où j’ai décidé de comprendre pourquoi ça ne fonctionnait pas.

Je me suis plongé dans la lecture, cherchant des réponses sur :

✅ La nutrition
✅ La prise de muscle
✅ La perte de gras
✅ La morpho-anatomie
✅ La biomécanique
✅ L’optimisation des exercices

Ce qui était une frustration est devenu une véritable passion.

J’ai passé mon diplôme d’État (DEUST Métiers de la Forme).

Je me suis perfectionné avec les meilleures formations :

🔥 La science de la perte de graisse rapide
🔥 Bayesian Bodybuilding

Et surtout, j’ai appliqué ces connaissances sur moi.

➡️ Résultat : +16 kg de muscle et seulement 12 % de masse grasse.

Aujourd’hui, j’aide mes clients à atteindre leurs objectifs en adaptant mes méthodes à leur corps et leur mode de vie.

📞 Appel Diagnostic Gratuit

Les 3 sources de ton abandon 😩

Qu’est-ce qui différencie ceux qui réussissent de ceux qui abandonnent ?

👉 La certitude.

La certitude que chaque effort compte.
Que chaque répétition te rapproche de ton objectif.
Que les résultats finiront par arriver.

À l'inverse, quand tu es incertain, tu doutes et tu prends le risque d’abandonner.

Les erreurs que font tous les débutants

Mes élèves débutants me parlent toujours de ces "techniques miracles" :

❌ Boire un verre d’eau avec du citron le matin.
❌ Utiliser des brûleurs de graisse.
❌ Stopper les glucides et les sucres.
❌ Prendre des compléments alimentaires.

Le problème ?

Ces méthodes ne t’apporteront aucun vrai changement et finiront par te décourager.

On se focalise trop souvent sur des détails insignifiants, alors que les bases sont la clé des résultats durables.

Laisse-moi te dire une chose…

Les nouveaux programmes

tendance ou la dernière diet à la mode ?

Ils ne fonctionneront pas sur toi.

Si ton programme ne correspond ni à ton niveau et ni à ton mode de vie, tu abandonneras.

Personne ne peut tenir une méthode trop restrictive ou trop intense sur le long terme.

✅ Pour réussir, il faut un plan adapté à TOI.
✅ Pour tenir, il faut de la personnalisation.

C’est la clé. 🔑

66 jours pour tout changer

La science dit qu’après 66 jours, une habitude s’ancre définitivement.

Après ça, tout devient plus simple.

Plus besoin de discipline, ça devient naturel.

Mais encore faut-il tenir jusque-là…

Pour garder le cap, deux éléments sont indispensables :

✅ Un programme adapté à toi.
✅ Un soutien pour ne pas lâcher.

🎯 C’est la seule recette d’une transformation réussie.

Et si tu ne me crois pas, crois Aurélie 😌

Avant/Après

Le cas d’Aurélie : transformer son corps malgré une génétique défavorable

Aurélie voulait soulager ses problèmes de dos et surtout développer ses fessiers.

Problème ?

Elle avait un sacrum vertical et des fessiers courts – le pire combo génétique pour prendre du volume sur cette zone.

🔹 Solution ? Une approche 100 % personnalisée :

✅ Une alimentation adaptée à son objectif.
✅ Un choix d’exercices sur-mesure.
✅ Un suivi régulier pour progresser sans frustration.

Par exemple, on a remplacé certains types de squats par des variantes axées sur l’extension de hanche, pour cibler au maximum ses fessiers.

Résultat ?

En seulement 2 entraînements par semaine, ses résultats ont dépassé toutes ses attentes.

💡 J’ai simplement appliqué les deux ingrédients essentiels d’une transformation à succès.

Les 2 ingrédients de la réussite 🏆

Un programme générique ? Mauvaise idée.

Suivre un programme qui n’est pas fait pour toi n’a aucun intérêt.

Pire encore, ça peut être dangereux.

C’est pourquoi, ensemble, on va analyser :

✅ Ta sensibilité à l'effort
✅ Ta génétique
✅ Ton mode de vie
✅ Tes objectifs

🎯 Mon rôle ?

Adapter ton entraînement et ta nutrition à ton quotidien.

C’est le moyen le plus rapide pour obtenir de vrais résultats.

💡 Tous les coachs devraient faire ça…

Un soutien qui fait toute la différence.

Avoir du soutien dans ta transformation physique, c’est précieux.

J’ai accompagné des centaines de personnes, avec des problématiques différentes.

Je sais exactement comment t’aider à progresser avec certitude.

📍 On avancera ensemble, pas à pas.
📍 Ta pratique évoluera sans que tu sois perdu.

Et surtout, tu obtiendras des résultats plus vite car j’éliminerai tous les freins :

❌ Ai-je choisi les bons exercices ?
❌ Sont-ils bien exécutés ?
❌ Mon intensité est-elle suffisante ?
❌ Mon alimentation est-elle adaptée ?
❌ Quels écarts puis-je me permettre ?
❌ Est-il normal que mon corps réagisse ainsi ?

👉 Rappelle-toi : on abandonne par manque de certitudes.
👉 Avec moi, tu peux oublier tous ces doutes.

Tu n’auras plus qu’à suivre tes séances et avancer.

Ce qui t'attend 🚀

💪 Un programme d'entraînement fait sur-mesure et évolutif

🍕 Une nutrition adaptée à ton mode de vie et tes envies

📈 Des bilans réguliers pour suivre ton évolution

📱 Un soutien 7j/7 pour faciliter ta progression

Pour avoir le sourire le matin devant le miroir, passe à l’action maintenant !

159€/mois

(3 mois minimum)

Coaching personnalisé

La méthode de coaching la plus efficace pour perdre du gras et prendre du muscle,

changer le regard que tu as sur toi et impacter positivement ta vie.

Garantie 0% risque

Cet accompagnement comprend une garantie satisfait ou remboursé. Voir les détails dans la section plus bas.

📞 Prendre un rendez-vous

Ils m'ont fait confiance 🥇

Emmanuelle

-26kg

Yoan

Même poids mais - de gras et

+ de muscle

Zynnie

- 15 kilos

💪 Un programme d'entraînement fait sur-mesure et évolutif

🍕 Une nutrition adaptée à ton mode de vie et tes envies

📈 Des bilans réguliers pour suivre ton évolution

📱 Un soutien 7j/7 pour faciliter ta progression

159€/mois

(3 mois minimum)

Coaching personnalisé

La méthode de coaching la plus efficace pour perdre du gras et prendre du muscle,

changer le regard que tu as sur toi et impacter positivement ta vie.

Garantie 0% risque

Cet accompagnement comprend une garantie satisfait ou remboursé. Voir les détails dans la section plus bas.

📞 Prendre un rendez-vous

🔒 Garanti satisfait ou remboursé

J’ai tellement confiance en mon accompagnement que je suis prêt à tout assumer à ta place.

🔥 Si tu rejoins mon programme, tu bénéficies d’une garantie infaillible.

🎯 Tu appliques mes conseils sérieusement ?
🎯 Tu ne vois aucun résultat ?

👉 Je te rembourse l’intégralité de ton investissement.

Zéro risque pour toi. Juste des résultats.

FAQ

Comment fonctionne le coaching ?

1ère étape :

Un appel téléphonique pour définir tes objectifs et prendre un maximum d’informations :

✅ Mode de vie
✅ Antécédents sportifs
✅ Éventuelles blessures
✅ Habitudes nutritionnelles

2ème étape :

Je t’ajoute sur mon application de coaching, où je vais élaborer un programme d'entraînement et de nutrition personnalisé.

3ème étape :

Début de l’accompagnement avec un suivi de ton évolution chaque semaine.

Est-ce que c'est adapté aux entraînements à la maison ?

Ce programme est parfaitement adapté aux entraînements à la maison.

Cependant, si tu as la possibilité de t'entraîner en salle de sport, c'est encore mieux pour maximiser tes résultats.

💡 Pour les entraînements à la maison, je te demanderai simplement d'acheter un minimum de matériel pour optimiser tes progrès et garantir des résultats plus rapides.

Ce coaching est-il fait pour moi ?

Si tu veux un corps plus athlétique, perdre du gras, ou développer des zones spécifiques comme tes fessiers ou tes pectoraux, le coaching est fait pour toi.

💥 Tu es au bon endroit.

C’est mon domaine de prédilection et ma spécialité depuis plus de 8 ans.

Vais-je devoir me restreindre ?

Je suis très à l’écoute et compréhensif du mode de vie de chaque personne.

Mon objectif est de trouver le meilleur compromis entre efforts et plaisirs pour que tu te sentes bien tout au long du processus.

Si tu veux accélérer les résultats, cela nécessitera un peu plus de rigueur.

Mais si tu préfères avancer doucement mais sûrement, c’est aussi tout à fait possible.

Avec mon expérience, j'ai accompagné des personnes de toutes sortes et fait face à tous les types de personnalité.

Le plus important, c’est de trouver TON équilibre.

C’est cet équilibre qui permet de maintenir la régularité, et c’est la régularité qui produit les vrais résultats.

En combien de temps vais-je avoir mes premiers résultats ?

Te donner une réponse exacte serait te mentir, car chaque personne est unique et progresse à son rythme.

Tout dépend de ton investissement et de ta génétique.

La vraie question est donc : "Est-ce que je vais avoir des résultats ?"

La réponse est OUI.

Et pour te prouver à quel point j’en suis sûr, je suis prêt à te rembourser si tu n’obtiens pas les résultats que tu attends.

Je suis tellement confiant dans mes méthodes que toutes les personnes qui suivent mes conseils à la lettre obtiennent des résultats souvent bien au-dessus de leurs attentes.

Contact

E-mail : contact@rdsport.fr

Quentin : 07 86 77 39 32

Lucas : 06 28 49 61 00

Mentions légales

CGV

Politique de confidentialité